Motion

Grupper

Vi delar upp träningarna i olika fartgrupper. Oavsett vilken fartgrupp du väljer så håller respektive fartgrupp ihop både ut och hem, och ingen deltagare lämnas ensam utmed vägen.

Vi har ett antal grupper: Intro (passar nybörjare), Lugn, Medel, Medel+ och Snabb. För grupperna Medel, Medel+ och Snabb krävs att du behärskar gruppcykling med allt vad det innebär av kommunikation och gruppdynamik.

Gemensamt för alla grupper att lördagens och söndagens tur har prägeln av långdistansträning. Hur långt anpassas till respektive grupp. Ett fikastopp ingår som regel i dessa turer. Tisdagens och torsdagens turer blir kortare och kan innehålla konditionshöjande träningsmoment. Innehållet anpassas till respektive grupp.

Intro

Söndagar (samt tisdagar udda veckor och torsdagar jämna veckor fram till Vätternrundan). För nybörjaren som vill känna sig för hur det är att cykla i grupp. Ett första steg på väg in i VCKs motionsverksamhet. Vi går igenom hur vi cyklar i grupp, vilka tecken vi använder m.m. Hastigheten anpassas efter deltagarna.

Lugn (snittfart 23-28 km/h)

För den som behärskar gruppcykling men vill ta det lite lugnare. Även för snabbare cyklister som vill genomföra ett lugnt pass, kanske ett lämpligt återhämtningspass. Rullfart runt 25-30 km/h. Långsammare uppför och i motvind, snabbare utför och i medvind.

Medel (snittfart 28-32 km/h)

Du vill förbättra din kondition, cykla i lite högre tempo och lite längre distanser. Rullfart runt 30-35 km/h. Långsammare uppför och i motvind, snabbare utför och i medvind.

Medel+ (snittfart 30+ km/h)

För dig som vill ta din cykling till en högre nivå, och kanske siktar mot snabb- och tävlingsgruppen.

Snabb (snittfart 32+ km/h)

Gruppen följer ett varierat träningsprogram med olika typer av distans- och intervallträning.

Riktmärke för val av fartgrupp

Intro: Nybörjare på landsvägscykling och gruppcykling
Lugn: När du cyklar själv 3 mil och snittar 23 km/h
Medel: När du cyklar själv 3 mil och snittar 27 km/h
Snabb: När du cyklar själv 3 mil och snittar 30 km/h

Samma fart och grupp april-till september?

Inledningsvis kommer respektive grupp att ta det relativt lugnt. Allt eftersom säsongen utvecklas kan även farten ökas. Deltagarnas kapacitet utvecklas, och de som ökar sin kapacitet kraftigt flyttar upp en grupp.

Senast ändrad: 19 april, 2018 kl: 23:47
RSS Svenska Cykelförbundet
  • Samarbete för att få World Cup till Sverige 18 januari, 2019
    I tisdags besökte en delegation med representanter från Svenska Cykelförbundet, Falun och Jönköping UCI:s högkvarter i Genève. Anledningen till resan var ett möte med ”MTB Commission” för att få förståelse för vad som krävs för att kunna bli utvald som världscuparrangör samt att bekräfta vårt genuina intresse för att vara just det. Det slutliga målet med diskussionerna ... […]
  • Verksamhetsrevisorn önskar förslag till SCF valberedning 18 januari, 2019
    Som verksamhetsrevisor har jag till att uppgift att förbereda val av valberedning inför förbundsmötet. Efter sondering med nuvarande valberedning har två ledamöter avböjt fortsatt engagemang i valberedningen – ordförande Jonas Sköld och ledamoten Anders Grönqvist. Det är därför viktigt att distrikt och föreningar funderar över vilka kandidater man har att föreslå som medlemmar i  valberedningen. Jag hoppas ... […]
  • Jönköping University välkomnar elitcyklister 11 januari, 2019
    SCF har under en tid fört en dialog med Jönköping University om att finna en möjlighet för svenska elitcyklister som vill kombinera sin satsning på cykel med att studera. Högskolan i Jönköping är en av dem som har en profil att vara ett elitvänligt lärosäte (EVL). Det innebär att om man antas till en utbildning på sina ... […]
  • Julhälsning och påminnelse från SCF valberedning 20 december, 2018
    Här kommer ett nytt brev från SCF Valberedningen, nu med uppdaterad information. Under julhelgerna får du gärna fundera på vem du skulle vilja se som representant för svensk cykel så att din förening eller distrikt kan skicka in en nominering, alternativt kontakta Valberedningen direkt om du har tips! Till styrelsearbetet kan man önska sig ... […]