Motion

Cykling som motionsform växer

Allt fler upplever känslan av frihet, harmoni, fart och fläkt. Landsvägs- och mountainbikecyklister upplever massor från sadeln – årstider som skiftar, hus som byggs och träd som ändrar färg efter säsongen.

Cykla i grupp

Cykling är en social sport eftersom man kan cykla i grupp. Ofta är det ett rullande kafferep där vi kan sitta sida vid sida och prata med varandra. Under de viktiga fikapauserna lär vi känna varandra.

Välj träningsgrupp

Varför du vill cykla tillsammans med andra? Är cykeln ett motions- eller ett träningsredskap?

  • Cyklar du för att få motion, bättre kondition och samtidigt träffa nya människor?
  • Använder du cykeln som träningsredskap? Du kanske tävlar, vill tävla eller få en bra placering i något motionslopp?

Att cykla ska vara njutningsfullt!

För att få en så mångsidig träning som möjligt har vi olika rundor som vi växlar mellan. Du får ett utmärkt tillfälle att komma ut i naturen.

I Västerås Cykelklubb lär du känna ledare och kamrater med samma intressen som du själv. Vår styrka är god gemenskap, roliga träningsformer och sköna fikapauser.

Olika fartgrupper

Vi delar upp träningarna i olika fartgrupper med olika tempo. Du väljer själv vilken fart som passar dig. Oavsett vilken fartgrupp du väljer så håller respektive fartgrupp ihop både ut och hem.

Ingen lämnas ensam utmed vägen. Vi har grupper för nybörjare, en lugn grupp (ofta samma som för nybörjare), en eller flera medelgrupper och en snabbgrupp.

Välj rätt fartgrupp!

Eftersom vi är beroende av varandra när vi är ute och cyklar tillsammans är det viktigt att vi alla har samma syn på hur vi ska cykla. Om du är det minsta tveksam om din styrka så välj en långsammare grupp än du brukar. Hänger du inte med i gruppens tempo så ställer du till problem för gruppen och dig själv. Ute på vägen är det inte säkert att du kan byta grupp.

Aldrig för många cyklister i varje grupp! Om vi upptäcker att det är många som vill cykla i någon grupp delar ledaren upp den före start. Lämplig storlek kan vara 10-12 cyklister i varje grupp.

Inriktning, vägval, tid och tempo.

Vi håller oss till det vi bestämt i gruppen före start. Då blir våra rundor trevligare, säkrare och mindre ansträngande.

Lyssna på ledaren

Varje VCK-runda har minst en ledare. Följ instruktionerna från dessa när du deltar på klubbturerna/träningarna. Kom gärna med önskemål och synpunkter!

Prata med ledaren och dina kamrater!
  • Vad du än tänker göra – se till att alla får reda på det i tid!
  • Gör inga plötsliga rörelser i sidled, utan glid sakta och mjukt åt sidan vid växlingar, gärna efter att du först markerat med en liten handpekning eller dylikt. Se framåt. Håll en meters avstånd till cyklisten framför!
  • Gör inga onödiga tempoväxlar. Håll hög trampfrekvens. Då är det lättare att hålla avstånd till framförvarande.
  • När du kommer längst fram bör du hålla hastigheten – inte öka farten!
Senast ändrad: 21 april, 2016 kl: 09:43
En cykel!
RSS Svenska Cykelförbundet
  • Utan dig stannar cykelsverige – sök vår tävlingsledarutbildning 14 november, 2019
    Det behövs fler tävlingsledare till landets cykelarrangemang. Därför genomförs två tävlingsledarutbildningar i januari. För att arrangera en nationell cykeltävling krävs att det finns en utbildad tävlingsledare som ser till att tävlingen håller bra standard och följer SCF:s  regelverk som utgår från internationella cykelförbundets (UCI) regelverk. Som tävlingsledare är man ytterst ansvarig för en cykeltävling och det ... […]
  • Givande frukostmöte med riksdagens cykelnätverk: ”Cykling är bra för allt” 7 november, 2019
    Rätten till säkra cykelvägar, hälsovinster med cykling och alarmerande statistik om barn- och ungdomars stillasittande var några av punkterna som avhandlades under torsdagens frukostseminarium med riksdagens cykelnätverk och dito friskvårdsnätverk. Svenska Cykelförbundets generalsekreterare Leif Karlsson var på plats tillsammans med riksdagsledamöter, paraplyorganisationen Svensk Cykling, företrädare från Cykelfrämjandet, folkhälsovetare från Region Stockholm, samt nätverket Generation ... […]
  • Viktig information om begränsat registerutdrag för en trygg idrottsmiljö 25 oktober, 2019
    För att skydda barn i deras idrottsmiljö införs den 1 januari 2020 krav på begränsat registerutdrag. Det innebär att ledare och andra vuxna inom svensk idrottsrörelse som har direkt eller regelbunden kontakt med barn är skyldiga att lämna ett begränsat registerutdrag ur polisens belastningsregister till sin förening, distrikt eller förbund. Beslutet togs på Riksidrottsmötet ... […]
  • SCF behöver fler kommissarier – anmäl dig till vinterns viktigaste kurs 21 oktober, 2019
    Svenska Cykelförbundet bjuder in till kurs för blivande kommissarier i grenarna landsväg/cykelcross eller mountainbike/cykelcross. Kommissarien är cykelsportens motsvarighet till fotbollsdomare och det är oftast en spännande uppgift att tillsammans med tävlingsarrangören förbereda tävlingar och sedan vara med på plats och fatta beslut i olika situationer. Som kommissarie ser man till att cykeltävlingarna genomförs under säkra ... […]