Motion

Cykling som motionsform växer

Allt fler upplever känslan av frihet, harmoni, fart och fläkt. Landsvägs- och mountainbikecyklister upplever massor från sadeln – årstider som skiftar, hus som byggs och träd som ändrar färg efter säsongen.

Cykla i grupp

Cykling är en social sport eftersom man kan cykla i grupp. Ofta är det ett rullande kafferep där vi kan sitta sida vid sida och prata med varandra. Under de viktiga fikapauserna lär vi känna varandra.

Välj träningsgrupp

Varför du vill cykla tillsammans med andra? Är cykeln ett motions- eller ett träningsredskap?

  • Cyklar du för att få motion, bättre kondition och samtidigt träffa nya människor?
  • Använder du cykeln som träningsredskap? Du kanske tävlar, vill tävla eller få en bra placering i något motionslopp?

Att cykla ska vara njutningsfullt!

För att få en så mångsidig träning som möjligt har vi olika rundor som vi växlar mellan. Du får ett utmärkt tillfälle att komma ut i naturen.

I Västerås Cykelklubb lär du känna ledare och kamrater med samma intressen som du själv. Vår styrka är god gemenskap, roliga träningsformer och sköna fikapauser.

Olika fartgrupper

Vi delar upp träningarna i olika fartgrupper med olika tempo. Du väljer själv vilken fart som passar dig. Oavsett vilken fartgrupp du väljer så håller respektive fartgrupp ihop både ut och hem.

Ingen lämnas ensam utmed vägen. Vi har grupper för nybörjare, en lugn grupp (ofta samma som för nybörjare), en eller flera medelgrupper och en snabbgrupp.

Välj rätt fartgrupp!

Eftersom vi är beroende av varandra när vi är ute och cyklar tillsammans är det viktigt att vi alla har samma syn på hur vi ska cykla. Om du är det minsta tveksam om din styrka så välj en långsammare grupp än du brukar. Hänger du inte med i gruppens tempo så ställer du till problem för gruppen och dig själv. Ute på vägen är det inte säkert att du kan byta grupp.

Aldrig för många cyklister i varje grupp! Om vi upptäcker att det är många som vill cykla i någon grupp delar ledaren upp den före start. Lämplig storlek kan vara 10-12 cyklister i varje grupp.

Inriktning, vägval, tid och tempo.

Vi håller oss till det vi bestämt i gruppen före start. Då blir våra rundor trevligare, säkrare och mindre ansträngande.

Lyssna på ledaren

Varje VCK-runda har minst en ledare. Följ instruktionerna från dessa när du deltar på klubbturerna/träningarna. Kom gärna med önskemål och synpunkter!

Prata med ledaren och dina kamrater!
  • Vad du än tänker göra – se till att alla får reda på det i tid!
  • Gör inga plötsliga rörelser i sidled, utan glid sakta och mjukt åt sidan vid växlingar, gärna efter att du först markerat med en liten handpekning eller dylikt. Se framåt. Håll en meters avstånd till cyklisten framför!
  • Gör inga onödiga tempoväxlar. Håll hög trampfrekvens. Då är det lättare att hålla avstånd till framförvarande.
  • När du kommer längst fram bör du hålla hastigheten – inte öka farten!
Senast ändrad: 21 april, 2016 kl: 09:43
En cykel!
RSS Svenska Cykelförbundet
  • Samarbete för att få World Cup till Sverige 18 januari, 2019
    I tisdags besökte en delegation med representanter från Svenska Cykelförbundet, Falun och Jönköping UCI:s högkvarter i Genève. Anledningen till resan var ett möte med ”MTB Commission” för att få förståelse för vad som krävs för att kunna bli utvald som världscuparrangör samt att bekräfta vårt genuina intresse för att vara just det. Det slutliga målet med diskussionerna ... […]
  • Verksamhetsrevisorn önskar förslag till SCF valberedning 18 januari, 2019
    Som verksamhetsrevisor har jag till att uppgift att förbereda val av valberedning inför förbundsmötet. Efter sondering med nuvarande valberedning har två ledamöter avböjt fortsatt engagemang i valberedningen – ordförande Jonas Sköld och ledamoten Anders Grönqvist. Det är därför viktigt att distrikt och föreningar funderar över vilka kandidater man har att föreslå som medlemmar i  valberedningen. Jag hoppas ... […]
  • Jönköping University välkomnar elitcyklister 11 januari, 2019
    SCF har under en tid fört en dialog med Jönköping University om att finna en möjlighet för svenska elitcyklister som vill kombinera sin satsning på cykel med att studera. Högskolan i Jönköping är en av dem som har en profil att vara ett elitvänligt lärosäte (EVL). Det innebär att om man antas till en utbildning på sina ... […]
  • Julhälsning och påminnelse från SCF valberedning 20 december, 2018
    Här kommer ett nytt brev från SCF Valberedningen, nu med uppdaterad information. Under julhelgerna får du gärna fundera på vem du skulle vilja se som representant för svensk cykel så att din förening eller distrikt kan skicka in en nominering, alternativt kontakta Valberedningen direkt om du har tips! Till styrelsearbetet kan man önska sig ... […]