Motion

Cykling som motionsform växer

Allt fler upplever känslan av frihet, harmoni, fart och fläkt. Landsvägs- och mountainbikecyklister upplever massor från sadeln – årstider som skiftar, hus som byggs och träd som ändrar färg efter säsongen.

Cykla i grupp

Cykling är en social sport eftersom man kan cykla i grupp. Ofta är det ett rullande kafferep där vi kan sitta sida vid sida och prata med varandra. Under de viktiga fikapauserna lär vi känna varandra.

Välj träningsgrupp

Varför du vill cykla tillsammans med andra? Är cykeln ett motions- eller ett träningsredskap?

  • Cyklar du för att få motion, bättre kondition och samtidigt träffa nya människor?
  • Använder du cykeln som träningsredskap? Du kanske tävlar, vill tävla eller få en bra placering i något motionslopp?

Att cykla ska vara njutningsfullt!

För att få en så mångsidig träning som möjligt har vi olika rundor som vi växlar mellan. Du får ett utmärkt tillfälle att komma ut i naturen.

I Västerås Cykelklubb lär du känna ledare och kamrater med samma intressen som du själv. Vår styrka är god gemenskap, roliga träningsformer och sköna fikapauser.

Olika fartgrupper

Vi delar upp träningarna i olika fartgrupper med olika tempo. Du väljer själv vilken fart som passar dig. Oavsett vilken fartgrupp du väljer så håller respektive fartgrupp ihop både ut och hem.

Ingen lämnas ensam utmed vägen. Vi har grupper för nybörjare, en lugn grupp (ofta samma som för nybörjare), en eller flera medelgrupper och en snabbgrupp.

Välj rätt fartgrupp!

Eftersom vi är beroende av varandra när vi är ute och cyklar tillsammans är det viktigt att vi alla har samma syn på hur vi ska cykla. Om du är det minsta tveksam om din styrka så välj en långsammare grupp än du brukar. Hänger du inte med i gruppens tempo så ställer du till problem för gruppen och dig själv. Ute på vägen är det inte säkert att du kan byta grupp.

Aldrig för många cyklister i varje grupp! Om vi upptäcker att det är många som vill cykla i någon grupp delar ledaren upp den före start. Lämplig storlek kan vara 10-12 cyklister i varje grupp.

Inriktning, vägval, tid och tempo.

Vi håller oss till det vi bestämt i gruppen före start. Då blir våra rundor trevligare, säkrare och mindre ansträngande.

Lyssna på ledaren

Varje VCK-runda har minst en ledare. Följ instruktionerna från dessa när du deltar på klubbturerna/träningarna. Kom gärna med önskemål och synpunkter!

Prata med ledaren och dina kamrater!
  • Vad du än tänker göra – se till att alla får reda på det i tid!
  • Gör inga plötsliga rörelser i sidled, utan glid sakta och mjukt åt sidan vid växlingar, gärna efter att du först markerat med en liten handpekning eller dylikt. Se framåt. Håll en meters avstånd till cyklisten framför!
  • Gör inga onödiga tempoväxlar. Håll hög trampfrekvens. Då är det lättare att hålla avstånd till framförvarande.
  • När du kommer längst fram bör du hålla hastigheten – inte öka farten!
Senast ändrad: 21 april, 2016 kl: 09:43
En cykel!
RSS Svenska Cykelförbundet
  • Samverkan för internationella arrangemang 9 november, 2017
    Idag presenterades ett nytt samverkansprojekt, ett samarbete som kan komma att resultera i att internationella cykelmästerskap hamnar i Falun. Svenska Cykelförbundet har tillsammans med föreningarna Falu CK, Borlänge CK och Velodrom CK samt Falu kommun och lokala cykelföretag arbetat för att möjliggöra internationella cykelmästerskap i regionen. Bland annat arbetas det med att hitta samverkansformer kring ... […]
  • 170 ungdomar på SCF utvecklings- och landslagsläger 31 oktober, 2017
    I helgen genomfördes den andra upplagan av SCF utvecklings- och landslagsläger. Lovande cyklister från hela Sverige i åldern 15-16 år fick möjlighet att träffa och träna med landslagscyklister och förbundskaptener från förbundets alla sju grenar. Utöver cyklisterna deltog även ledare som varit med på landslagsuppdrag under året, förbundsstyrelsen, kanslipersonal och några av förbundets sponsorer. ... […]
  • Idrottslyftet 2017 – dags att återrapportera 24 oktober, 2017
    881 000 kronor har nu fördelats ut till de föreningar som ansökt om Idrottslyftsmedel 2017, totalt kom 94 ansökningar in till SCF. Det är jättekul att ta del av de idéer och projekt som pågår ute hos landets cykelklubbar. Många föreningar har arrangerat prova-på-verksamhet, några har gått ihop för att driva rekryteringsprojekt i olika former ... […]
  • Vaccinera klubben – viktigt steg i antidopingarbetet 19 oktober, 2017
    SCF:s förbundskaptener deltog i veckan på RF:s antidopingkurs som hölls för ett 60-tal deltagare från olika idrotters specialförbund. Under dagen diskuterades bland annat nationell och internationell styrning av antidopingarbete, dopingkontrollverksamheten och samhällsproblem kopplat till doping. Inom cykelsporten har det skett en stor förändring de senaste åren, det är inte längre som under 90-talet då ... […]